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健康减脂,不如吃它,营养美味

来源:网络 作者: 时间:2020-05-22

健康减脂,不如吃它,营养美味 马上就要开始十一长假了,七天长假免不了要朋友聚会、家人聚餐,大鱼大肉的吃上几顿,这体重阿只能是只增不减了。所以不妨我们在十一长假以前先来控控脂,这样国庆假期才能敞开了肚子吃。一提到减脂餐,大家想到的可能都是没有油的水煮菜和特别柴的鸡胸肉,其实不是所有的减脂餐都不好吃,今天小编就给大家带来一道口感嫩滑,多吃不怕胖的减脂餐——虾仁豆腐蒸蛋。这道菜可真是为减脂健身人士量身打造的,每一样食材都很低脂健康,稍微用些小心思,就能做出好吃的美味,快点跟小编一起学起来。 t01187497420389051c.jpg?size=681x409 食材清单:内酯豆腐、虾、鸡蛋、生姜、香葱、食盐、胡椒粉、蒸鱼豉油、料酒。烹饪步骤:步骤1,将内酯豆腐洗净切成小块,放进一个深盘里摆好。 t0149f79762bb5b254b.jpg?size=966x477 步骤2,将虾冲洗干净,去头开背去虾线。步骤3,香葱洗净切成葱花,姜切成细丝。步骤4,将所有的虾处理完成后放入一个小碗里,放入姜丝,一小勺胡椒粉,一勺蒸鱼豉油和一勺料酒,搅拌均匀腌制十分钟。步骤5,取另外一个碗,打入鸡蛋,加入清水,鸡蛋和水的比例是1:1,将鸡蛋打散和水打匀。步骤6,将适量的盐均匀地撒在豆腐上。 t0191b39690927893e2.jpg?size=784x373 步骤7,取细筛将蛋液过筛倒入豆腐上。步骤8,将刚刚腌制好的虾仁均匀地码放在豆腐上面。步骤9,盖上保鲜膜,锅内加水烧开,放入蒸锅中,中火蒸八分钟。步骤10,八分钟后关火,不要着急打开,焖两分钟后再打开。步骤11,出锅后,撒上葱花,淋上一勺蒸鱼豉油就可以开吃啦。 t0183a83269b8c5548a.jpg?size=598x417 这道菜做法非常简单而且营养十分丰富,虾仁和豆腐中都含有丰富的蛋白质,最适合健身人士食用了,而且这道菜特别的低脂,作为日常的低脂减肥餐真的再合适不过了。如果大家有更多的创新做法和建议可以在下方评论区留言。以上就是小编今天分享的全部内容了,如果你喜欢小编的文章,记得关注、评论、分享并点赞哦,每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家!

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