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年终“职场综合征”该怎么破?

来源:网络 作者: 时间:2020-08-03

又到岁末,面对接踵而至的写年终总结、年底考核等工作,让职场人士压力山大,有些人士甚至还患上了年终“职场综合征”,每天情绪低落。对此,职场人士如何缓解年终压力?1、更有效地组织你的工作可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。2、建立良好的办公室关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。3、及时总结,妥善计划对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。4、不要给自己无谓的压力减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。5、享受个人空间不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等。6、适当的运动每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。最后,职场专家建议,应该以正向积极的心态看待年底总结。一般来说,企业为了激励员工,会把目标定得高一些,员工如果完成了当然皆大欢喜,如果差一点也还过得去,所以职场人士不必太纠结于企业所定的目标,只要尽力做好就可以了。此外,可以找到你身边值得信赖的亲朋好友,把自己对于年底总结的焦虑或其他情绪向他/她倾诉,也得到朋友的一些安慰和建议;当然,如果你能够直接找专业的心理咨询师来谈你的想法、情绪和感受,那可能的收获会更大。

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